bodrum escort bayan elmadağ escort kızılcıhamam escort keçiören escort kahramankazan escort kalecik escort
DOLAR

18,8067$% -0.02

EURO

20,4546% -0.05

STERLİN

23,1994£% -0.05

GRAM ALTIN

1.164,92%-0,09

ÇEYREK ALTIN

1.915,00%-0,21

BİTCOİN

434385฿%0.95372

İmsak Vakti a 02:00
İstanbul PARÇALI AZ BULUTLU
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a

Hala popüler: Zumba!

ad826x90

Zumba olarak bilinen ve son yıllarda gittikçe yaygınlaşan dansın ortaya çıkışı 1990 yılına kadar gidiyor. Dansı ortaya çıkaran Alberto Perez, Latin danslarını çeşitli fitness figürleri ile birleştirmiş ve bu eğlenceli dansı bulmuş.

Zumba dansının bu kadar sevilmesinin sebebi diğer egzersizlere göre fazla efor harcatmasının yanında bir hayli eğlenceli olması. Hemen hemen her türlü müzikle kareografiye girebilmesi de dansın yayılmasında etkili etmenlerden. Başlangıçta biraz zor gelen zumba dansı birkaç haftadan sonra katılımcıları yormasının yanında eğlencesini da katlıyor. Yaklaşık bir ay sonra da dansın en eğlenceli yönleri ortaya çıkmış oluyor. Yani zumbaya düzenli şekilde devam ederek biraz da yediklerinize dikkat ettiğinizde kilo vermenin en eğlenceli yolunu bulmuş oluyorsunuz.

Hala popüler: Zumba

Her yaşta katılımcı zumbaya başlayabilir. Bunun için sadece kendinize güvenmeniz yeterli. Daha önce dans etmiş olup olmamanızın bir önemi yok. Herhangi bir dans yeteneğinizin olmasına da gerek yok! Biraz müzik sevmek ve ritm tutabiliyor olmak zumbaya başlamak için yeterli.

ad826x90

Yapılan araştırmalar zumbaya düzenli olarak devam edildiğinde dayanıklılığın arttığını söylüyor. Genellikle zumba dersleri dans merkezlerine göre değişmekle birlikte, ortalama olarak bir saat sürüyor. Dersler son derece hareketli olduğu için başlangıçta mümkün olduğu kadar fazla ısınma hareketleri yapmak sağlık açısından oldukça önemli. Daha sonra da soğuma ve esneme hareketleriyle ders bitirilir. Eğitmenler daha önceden zumba için hazırlanmış kareografileri kullanabildiği gibi kendi hazırladığı hareketleri de derse katabilir. Derslerde kullanılan müzikler salsa, mambo, flamenko, samba, oryantal, hiphop ve tango gibi birçok farklı dansın müzikleri olabiliyor. Her tür dans, zumba derslerinde uygulanabilir.

Hala popüler: Zumba

Zumba başlangıçta, ilk aşamada olanlar için sıkıcı gelebilir. Çünkü hareketleri öğrenmek biraz zaman alır. Ancak daha sonraki derslerde müzik ve hareketler öğrenilmeye başlandığında dans etmek de zevkli hale gelir. Yani biraz sabretmek zumbadan keyif alabilmede oldukça önemli. Kursa gitmeye vakti olmayanlar internetten zumba videolarını takip ederek zumbaya başlayabilir.

ad826x90
YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Zamanı olmayanlara özel 3 kolay hareket

Adana anal escort Çukurova anal escort Seyhan anal escort Ankara anal escort Mamak anal escort Etimesgut anal escort Polatlı anal escort Pursaklar anal escort Haymana anal escort Çankaya anal escort Keçiören anal escort Sincan anal escort Antalya anal escort Kumluca anal escort Konyaaltı anal escort Manavgat anal escort Muratpaşa anal escort Kaş anal escort Alanya anal escort Kemer anal escort Bursa anal escort Eskişehir anal escort Gaziantep anal escort Şahinbey anal escort Nizip anal escort Şehitkamil anal escort İstanbul anal escort Merter anal escort Nişantaşı anal escort Şerifali anal escort Maltepe anal escort Sancaktepe anal escort Eyüpsultan anal escort Şişli anal escort Kayaşehir anal escort Büyükçekmece anal escort Beşiktaş anal escort Mecidiyeköy anal escort Zeytinburnu anal escort Sarıyer anal escort Bayrampaşa anal escort Fulya anal escort Beyoğlu anal escort Başakşehir anal escort Tuzla anal escort Beylikdüzü anal escort Pendik anal escort Bağcılar anal escort Ümraniye anal escort Üsküdar anal escort Esenyurt anal escort Küçükçekmece anal escort Esenler anal escort Güngören anal escort Kurtköy anal escort Bahçelievler anal escort Sultanbeyli anal escort Ataşehir anal escort Kağıthane anal escort Fatih anal escort Çekmeköy anal escort Çatalca anal escort Bakırköy anal escort Kadıköy anal escort Avcılar anal escort Beykoz anal escort Kartal anal escort İzmir anal escort Balçova anal escort Konak anal escort Bayraklı anal escort Buca anal escort Çiğli anal escort Gaziemir anal escort Bergama anal escort Karşıyaka anal escort Urla anal escort Bornova anal escort Çeşme anal escort Kayseri anal escort Kocaeli anal escort Gebze anal escort İzmit anal escort Malatya anal escort Manisa anal escort Mersin anal escort Yenişehir anal escort Mezitli anal escort Erdemli anal escort Silifke anal escort Akdeniz anal escort Anamur anal escort Muğla anal escort Bodrum anal escort Milas anal escort Dalaman anal escort Marmaris anal escort Fethiye anal escort Datça anal escort Samsun anal escort Atakum anal escort İlkadım anal escort Adıyaman anal escort Afyonkarahisar anal escort Ağrı anal escort Aksaray anal escort Amasya anal escort Ardahan anal escort Artvin anal escort Aydın anal escort Balıkesir anal escort Bartın anal escort Batman anal escort Bayburt anal escort Bilecik anal escort Bingöl anal escort Bitlis anal escort Bolu anal escort Burdur anal escort Çanakkale anal escort Çankırı anal escort Çorum anal escort Denizli anal escort Diyarbakır anal escort Düzce anal escort Edirne anal escort Elazığ anal escort Erzincan anal escort Erzurum anal escort Giresun anal escort Gümüşhane anal escort Hakkari anal escort Hatay anal escort Iğdır anal escort Isparta anal escort Kahramanmaraş anal escort Karabük anal escort Karaman anal escort Kars anal escort Kastamonu anal escort Kırıkkale anal escort Kırklareli anal escort Kırşehir anal escort Kilis anal escort Konya anal escort Kütahya anal escort Mardin anal escort Muş anal escort Nevşehir anal escort Niğde anal escort Ordu anal escort Osmaniye anal escort Rize anal escort Sakarya anal escort Siirt anal escort Sinop anal escort Sivas anal escort Şanlıurfa anal escort Şırnak anal escort Tekirdağ anal escort Tokat anal escort Trabzon anal escort Tunceli anal escort Uşak anal escort Van anal escort Yalova anal escort Yozgat anal escort Zonguldak anal escort

HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.